心率區間計算器

計算您的個人化心率訓練區間，優化運動效果。

最大心率
190
次/分
Zone 1
恢復
130 - 142 次/分
50-60%
Zone 2
燃脂
142 - 154 次/分
60-70%
Zone 3
有氧
154 - 166 次/分
70-80%
Zone 4
無氧
166 - 178 次/分
80-90%
Zone 5
最大
178 - 190 次/分
90-100%
ℹ️ 本工具僅供參考，請在開始新的運動計畫前諮詢醫生。

如何使用

輸入您的年齡和靜息心率，計算器會使用卡沃南公式計算出五個心率訓練區間。每個區間對應不同的運動強度和訓練目的，幫助您規劃更有效的運動計畫。

常見問題

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